كيف تقترب الأنا من أنواتها المذعورة هناك في الأعماق السحيقة ، كيف تلامس الذاتُ القلقة ذواتها قبل فناء المدِّ في قرار وقف الهدر والتدخين ..!! هو التساؤل الملح أمام جوف تتقطع دورته الدموية في التنور .. في تأبط أصابعنا قرار الانتحار ،وفي شهيقنا يتكدس الخداع في شهوة الموت خارج مسافات المرتجى .. حسرةٌ يا أحبتي في امتداد الظلمة ، وتيه لاستنشاق العبث.. فكيف نعيد بهاء النقطة وكيف نعيد العشق للبداية وكيف نتنفس برئة مسافاتها من حافة الكون لحافته الأخرى ..!! آمل ان تتعانق الأصوات بغية أن نزيد مسافات العناق لذوات في اللاشيء تحترق، أمل زيادة حقول الزنابق المعرفية في مجالات ثقافة الاقلاع عن التدخين.. محبتي الفائقة.. بريهان قمق
No smokingعبر مكتوب ..تتسع حقول المعرفة للامتناع عن التدخين
الاسم: parehan komok
البلد: الأردن
التصنيفات : خاصة,سياسة وأخبار,ثقافة وفن,أدب وكتب,تسلية وأفلام وتلفزيون,ديانات,الأسرة والأصدقاء,مال وأعمال,انترنت وبرمجيات,الموضة والحياة,ألحان وأنغام,تصاميم,تكنولوجيا,رياضة,سفر وتجوال,عام,المرأة
أظهر كافة المعلومات
| ► | حزيران 2009 | ◄ | ||||
| سبت | أحد | إثنين | ثلاثاء | أربعاء | خميس | جمعة |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | |||
متى يمكننا تطبيق ما يقوله سكان منطقة تاراكاني الجنوبية النيوزيلاندية
هذه الحديقة تتضمن هواء نقي.. من فضلك لا تدخن في حدائقنا
لا يمكن التغلب على التدخين إلاّ بمجهود مشترك تتعاون فيه كل الأطراف والجهات المعنية، وتتكاتف فيه جهود كل القطاعات ابتداء من التربية والتعليم والصحة والإعلام والدين والأخلاق إلى الزراعة والصناعة والاقتصاد
وتترافد فيه أعمال المؤسسات الحكومية مع العمل التطوعي في عمل متكامل
يهدف أولا إلى حماية أبنائنا وبناتنا من الشروع في التدخين ومن ثم مساعدة المدخنين على الاقلاع
ان قررت الاقلاع عن التدخين لا تخجل من طلب المساعدة والدعم
من المؤسف القول أنه قد تزايدت نسبة المدخنين في الدول النامية إلى حوالي 60% وبالمقابل نجد أنّ استهلاك الدول المتقدمة انخفض بمعدل بلغ حوالي نصف في المائة كلّ عام، وإذا نظرنا إلى هذه الحقيقة، نجد أنّ شعوب الدول النامية يدخنون ثماني سجائر مقابل كلّ سيجارة امتنع أهالي الدول المتقدمة عن تدخينها لأسباب صحية.
التدخين أكبر سبب منفرد للوفاة في العالم
التدخين السلبي لم يعد أمرا مزعجا، بل خطرا صحيا حقيقيا
المدخن/ة بحاجة إلى قوة الإرادة والتصميم من أجل التحرر من عبودية التبغ
الإدمان على النيكوتين قد يكون في شدة الإدمان على أقوى المخدرات كالهروين والكوكاين والذي يعني انه يحتاج الى المساعدة
الاستمرار في التدخين في مراحل الحياة المتأخرة يزيد من مخاطر الإعاقة الفكرية
لقد حان الوقت لوضع قوانين صارمة لحظر هذه العادة وإيقاف مسلسل المرض والوفاة الذي تسببه، وتحميل شركات التبغ مسؤولية الضرر الصحي والاقتصادي البالغ الذي يخلفه التدخين ولردع هذه الموجة اللاأخلاقية، التي تروج لها شركات التبغ ضاربة عرض الحائط صرخات المجتمع المنادية بمسح عادة التدخين نهائياً من الوجود.
المدخن يفقد 11 دقيقة من عمره مع كل سيجارة 
ان موادا كيمياوية تستخدم في صناعة الأصباغ ووقود الصواريخ هي بين قائمة تتكون من ستمائة مادة كيميائية مدمرة لصحة الانسان تدخل صناعة السجائر
التدخين وباء اجتماعي وعلاجه يحتاج إلى بيئة دعم اجتماعي تبدأ بتجريم سلوك التدخين اجتماعياً وإعلامياً وحكومياً ( بالقوانين الخاصة بالحماية من أثر التدخين السلبي ) وتوعية الناس به
الإدمان على التدخين يعد وباء عالميا يعصف بالبلدان والأقاليم التي ليس لها القدرة على تحمل تكاليفه من حيث العجز، والأمراض، والخسائر في الإنتاج، والوفيات.
احذروا وحذّروا من شركات التبغ العالمية التي تقوم في منطقة الشرق الاوسط بتقديم التبرعات المالية السخية لدعم المشروعات الصحية مقابل السماح لها بنشر الاعلانات الترويجية للسجائر في مراكز التسوق ومحلات البقالة محاولة الالتفاف على قوانين مكافحة التدخين
يفقد أكثر من 13 ألف شخص حياتهم يوميا نتيجة أمراض يصابون بها بسبب
التدخين، ويصل هذا الرقم لنحو خمسة ملايين شخص كل عام ،في حين يعاني
ملايين عدة أخرى من المرض ويرقدون بالمستشفيات أو أنهم لا يعيشون حياة
طبيعية لنفس السبب. 
يعتبر استهلاك التبغ بكافة أشكاله إدمانا على النيكوتين كما يمكن
تشبيهه بالإدمان على المواد المخدرة الثقيلة كالكوكايين والهيروين،
إن معدل انخفاض التدخين بمقدار ثلاثة إلى خمسة سجائر يومياً سوف يقلل من الأرباح السنوية لشركات صناعة السجائر بمقدار بليون دولار سنوياً.
الطريق الحقيقي الوحيد لحماية غير المدخنين
من 4000 مادة كيميائية سامة موجودة في السجائر هي منع التدخين في
الأماكن العامة.
تحرر من التبغ.. حرام أن تفضل التدخين على التنفس
يعترف المسؤولون في وزارات الصحة بأن جهودهم في مكافحة التدخين التي
بذلوها على مدار السنوات الطويلة الماضية في مكافحة التدخين ذهبت أدراج
الرياح بسبب النشاط الإعلاني الواسع لشركات التبغ وإغواء الأطفال
والمراهقين من خلال تبني رعاية الأحداث الرياضية والفنية حتى في بعض
المؤسسات الحكومية.
تعتبر منطقة الشرق الاوسط أكبر سوق لاستهلاك السجائر وملحقاتها ،واكبر بؤرة استقطاب لكبريات الشركات المنتجة للتبغ ومشتقاته التصنيعية بعد ان انحسرت وتراجعت في الغرب بسبب ازدياد الوعي باثارها المدمرة ووقوف القانون صارما بوجه منتجيها .. فلنتعاون سويا للوقوف بوجه لوبي التدخين من مصنعين ومنتجين ومصدرين ومستوردين ومهربين الى ما هنالك من سلسلة مستفيدة من آفة الادمان في مجتمعاتنا ..فلنتعاون من اجل انسان حر من عبودية التبغ
الشعار من تصميم الطيار
أيار 30th, 2007 كتبها parehan komok نشر في , أفكار للاقلاع عن التدخين,
كيف تكون عضو فاعل في الحد من ظاهرة التدخين
1- تكون جادا وصارما في منع التدخين بأنواعه في بيتك و حاول ان تضع علامات منع التدخين في أماكن مختلفة سواء في البيت أو في العمل (شكرا لعدم التدخين) أو (التدخين يؤذينا)..الخ.
2- اطلب من الجميع عدم تدخين الشيشة في منزلك, ولا بد من محاولة توعية الأهل والصغار بالذات عن أخطار التدخين.
3- تجنب زيارة الأماكن التي يكثر بها التدخين والمدخنين لأن التعرض لدخان التبغ قد يصيبك بالإدمان وبالتالي تقع أنت فريسة للتدخين.
4- اعمل جاهدا مع آخرين إن أمكن على نشر الوعي بمخاطر الدخان والتدخين ومحاولة فرض القوانين التي تمنع التدخين في الأماكن العامة.
5- أعمل بشتى الوسائل المتاحة على خلق بيئة خالية من الدخان والتبغ ومنتجاته, وساعد عمليا على مكافحة التدخين .
6- قدم نصائح تمهيدية للإقلاع عن التدخين
قرر بجدية أنك ستقلع عن التدخين وتجنب الأفكار السلبية التي قد تؤثر على قراراتك .
- حدد يوماً معيناً للتوقف فيه بعيداًعن التوتر .
- اُكتب الأسباب التي تجعلك تقرر الإقلاع عن التدخين على ورقة وتذكر كم عانيت ولا تزال تعاني من آثار هذه العادة السيئة .
- إبدأ بممارسة برنامج رياضي مبسط.
- تناول مزيداً من السوائل وخذ قسطاً أوفر من الراحة وتجنب الإرهاق .
- إن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر الهين ,ولكن تذكر أن ملايين من الناس ينجحون في ذلك سنوياً.
- تفهم أن الأعراض المصاحبة للتوقف مؤقتة وهي إيجابية فالجسم بهذا يعيد إصلاح نفسه.
- تذكر أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل عادة في الأسبوع الأول أو الثاني حيث تكون الأعراض على أشدها لأن جسمك مازال معتاداًعلى النيكوتين.
- تحدى أحد أصدقائك بأنك تستطيع الإقلاع عن التدخين في اليوم المحدد.
- اُطلب من قريب أو صديق الوقوف معك.
- أخبر أفراد أسرتك والأصدقاء عن عزمك الإقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك.
7- أنشر خطوات الإقلاع عن التدخين
- التخلص من كل الأدوات المتعلقة بالتبغ.
- عدم الذهاب إلى الأماكن التي يكون المرء عرضه للتدخين مثل المقاهي أو الجلوس مع المدخنين
- الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وخاصة في الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.
- الإكثار من شرب الماء ،وأكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة
- التوقف عن تناول القهوة والشاي وخاصة في الأيام الأولى .
- عدم التعرض للمشاكل والانفعال مهما كانت الظروف .
8- أنشر أفكار ووسائل لمكافحة التدخين
1- منع الشباب في المدارس من التدخين وعدم التساهل في جزائهم .
2- إصدار قوانين لمكافحة التدخين وتفعيلها في الواقع .
3- تكوين حملة إعلامية مركزة يشترك فيها الأطباء والعلماء وأجهزة الإعلام المختلفة لتوضيح أضرار التدخين من جميع الجوانب .
4- منع التدخين منعاً باتاً في الأماكن العامة المختلفة .
6- وضع صور لأعضاء الجسم المصابة بالأمراض الناتجة عن التدخين على علب السجائر وهناك بعض الدول التي تقوم بوضع هذه الصور الصادمة بالفعل على علب السجائر .
7- قيام الأطباء بكتابة برامج إرشادية تساعد المدخنين في الإقلاع عن التدخين .
8- إنشاء العيادات التي تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
9- طريقة سهلة للتوقف عن التدخين للمؤلف البريطاني ألن كارن
إن كنت من فئة المدخنين فمن المؤكد بأن عنوان هذا الكتاب سيثير في داخلك الكثير من مشاعر الرفض وستنتابك رغبة ملحة في تجاهل الموضوع برمته والانتقال إلى صفحة أخرى. ولكن قليلا من الصبر، فأنت في النهاية لن تخسر شيئا هكذا يقول مؤلف هذا الكتاب. وبتجاهلك هذا الكتاب، ستفوتك فرصة ذهبية في التخلص من إدمانك من دون أية معاناة أو صعوبات سبق وواجهتها أو واجهها الآخرون لدى محاولتهم الامتناع عن التدخين. ليس ذلك فقط بل ستفوتك فرصة متعة الشعور بالتحرر ومتابعة حياتك بصورة تضيف إليك الكثير من التألق والسعادة بعيداً عن العديد من المخاوف مثل زيادة الوزن وفقدان طقوس متعة التدخين التي ارتبطت بصورة مباشرة بروتين حياتك.وإن لم تكن من فئة المدخنين فإن هذا الكتاب سيساعدك في حماية أبنائك أو أصدقائك ومن
أيار 26th, 2007 كتبها parehan komok نشر في , أفكار للاقلاع عن التدخين,
How To Quit
Specific Audiences/Employers
*Telephone Quitlines
*SGR Posters
Within 20 Minutes of Quitting
This glossy-color poster features what happens within 20 minutes after smokers inhale that last cigarette, their bodies begin a series of changes that continue for years. Among these health improvements are a drop in heart rate, improved circulation, and reduced risk of heart attack, lung cancer and stroke.
أيار 24th, 2007 كتبها parehan komok نشر في , أفكار للاقلاع عن التدخين,
قل لا للتدخين…. نعم للحياة الصحية
إذا كنت قد تورطت في عادة التدخين … فلازالت الفرصة أمامك، إتخذ قرار التحدي وأعمل مع طبيبك للتوقف عن التدخين من أجل مستقبل صحي أفضل، وتأكد أن توقفك عن التدخين يعتبر واحدا من أهم وأفضل الأشياء التي تفعلها في حياتك، فمما لا شك فيه أن للإقلاع عن التدخين فوائد عديدة كما أن للإستمرار في هذه العادة مضار صحية كثيرة، ولعل أول فائدة للإقلاع عن التدخين هو الحد من دمار المزيد من أجهزة الجسم وأنسجته، وإعادة بناء الأنسجة من جديد، هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية والنفسية والإقتصادية والإجتماعية، ومن الفوائد الصحية للتوقف عن التدخين أنه :
إن الفوائد العديدة للتوقف عن التدخين كفيلة بأن تجعلك تبتعد عن التدخين
كيف تبدأ التحدي؟
أشارت
أيار 10th, 2007 كتبها parehan komok نشر في , أفكار للاقلاع عن التدخين,
متى تتوقف عن التدخين؟
التدخين عادة وإدمان، والعادة هي الأصعب في التحطيم والتخلص منها، ومفتاح التخلص منها الدافع والحافز، مثلاً معظم الذين يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فوراً، ذلك أنهم يشعرون بأكبر درجات الدوافع ارتفاعاً وبأكبر حافز يمكن أن يتصوروه، ومن المحزن أنهم لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة من قبل.
لماذا التوقف عن التدخين؟
الأسباب الداعية للتوقف عن التدخين تتلخص في كلمتين هما: الصحة والمال، فإذا ما كنت تدخن 20 سيجارة أو أكثر في اليوم الواحد فإنك معرّض للموت بالسكتة القلبية خمسة أضعاف أولئك الذين لا يدخنون، ومعرض للإصابة بالنوبات القلبية ثلاثة أضعاف، ذلك لأن التدخين يعجل بالإصابة بتصلب الشرايين وضيقها، وهو ما يؤدي إلى تعثر انسياب الدم، ويمكن لضعف انسياب الدم إلى المخ أن يؤدي إلى السكتة، كما أن الانسياب الضعيف للدم إلى عضلة القلب يمكن أن يسبب نوبة قلبية.
أهم المشكلات الصحية التي يسببها التدخين:
- السكتة.
- النزلات الشعبية الحادة المزمنة.
- سرطان الرئة.
- سرطان العنق.
- الإجهاض.
- مواليد منخفضو الوزن.
- آثار ثانوية للتدخين على أطفالك: زيادة متاعب الصدر، مثلاُ: الربو والالتهاب الرئوي والنزلة الشعبية، كما يزيد من وفيات الأطفال.
مزايا التخلي عن التدخين
من المفيد أن نقلب السؤال ولا نفكر فقط في أخطار مواصلة التدخين، ولكن في المكاسب التي يمكن أن تجنى من عملية التخلي عنه، وعليك أن تفكر في كيفية تأثير هذه المكاسب على حياتك، بعض مكاسب التوقف عن التدخين:
- حياة أطول.
- زيادة اللياقة الجسمانية.
- جلد أحلى وتجاعيد وكرمشة أقل.
- مظهر أفضل (انعدام بقع النيكوتين).
- تصير رائحتك أفضل لدى الآخرين.
- تتذوق طعامك بطريقة أفضل.
- نقود أكثر أو فلوس زيادة.
هل للتوقف عن التدخين عيوب؟
بالطبع لا، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف مباشرة، ويتملك بعضهم انشغالهم باحتمال زيادة أوزانهم عند التوقف عن التدخين، والسبب في ذلك هو أنهم قد يكونون صادفوا مثل هذا الأمر فعلاً عندما حاولوا التوقف في مرة سابقة، وأكثر الأسباب شيوعاً في زيادة الوزن هو استبدالك بالسجائر أطعمة لها سعرات حرارية عالية مثل الوجبات السريعة والحلويات، وعلى كل حال، فمهما كان السبب وراء زيادة الوزن فهو أمر من السهل علاجه عن طريق تناول الغذاء المتوازن، وزيادة ما تتناوله من فواكه وخضراوات، مع مضاعفة التمارين الرياضية، وهناك بعض الأفراد، خصوصاً أولئك المصابين بنزلات شعبية، يشعرون بأنهم فور التوقف عن التدخين تطبق عليهم صدورهم بصورة أقوى وأشد، وهو ما يستنتجون معه أن التدخين أمر طيب لهم، ومفيد لصدورهم لأنه يساعدهم على طرد البلغم الذي يكتم أنفاسهم، إلا أن ذلك استنتاج زائف وخطر للغاية.
فالتدخين
